健康科普大赛作品展播（4）|《优“牙”生活 从“齿”开始》

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2023年安徽省第四届新时代健康科普作品征集大赛

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《优“牙”生活从“齿”开始》

健康科普大赛作品展播（4）|《优“牙”生活从“齿”开始》

优“牙”生活，从“齿”开始,健康安徽,9分钟

报送单位：

安徽省疾病预防控制中心

主创人员：

夏元睿、陶琪

作品简介：

通过对话的形式向大家介绍了牙齿问题的成因，以及如何保护牙齿。

音频文案：

A:哎哟~哎哟~疼死我了！

B:怎么啦，看你这满头大汗的。

A:哎！这“牙疼不是病，疼起来可要人命”，我算是领教了

B:我看你啊，每天上午一块小蛋糕，下午一杯冰奶茶，晚上还来一顿热辣辣的火锅，这牙齿能不出问题嘛！

A:可是没有奶茶甜品辣火锅，这人生岂不是苦不堪言？

B:没有健康口腔，我看你是要告别你的美食天堂咯！

A:哎哟，可别说了，这蛀虫在我的牙齿里挖地道呢，可疼死我了。

B:蛀虫？你该不会真以为你的牙齿里长了虫子，才会得龋齿的吧？

A:啊？那牙膏广告里可不都这么演的，一只只小虫子可劲地钻。

B:龋齿发生的原理你都不知道，也难怪给折磨成这样。这“牙疼不是病”的观点不仅是错误的，而且还会耽误治疗，更严重的还会导致蛀牙恶化、牙齿坏死呢。真要是到了疼得受不了的阶段，有时候就连牙医都帮不上忙，那可真是小洞不补，大洞吃苦咯！

A:那你快跟我说说，这蛀牙怎么形成的？

B:我们的口腔环境、牙齿、唾液量还有饮食习惯等因素都有可能引起蛀牙哦。

首先，细菌是引起龋齿的一个必要条件，这主要还是和平时不注意口腔卫生有关，我们在吃完食物、喝完饮料以后，就应该立即清除嘴巴里的残存物。不然啊，这些细菌、唾液和食物碎屑混在一起，就会形成牙菌斑或者是菌斑。这些菌斑中的病菌会产生酸，破坏牙齿表层的釉质。

A:噢，原来不是小虫，是可恶的牙菌斑惹的祸啊。

B:不仅如此，如果我们的牙齿发育或者是钙化不良，组织结构存在裂缝或者是比较疏松的话，就容易滞留“小零食”，给菌斑可乘之机。

还有啊，我们嘴里的“唾沫”别看它不起眼，其实可真是个宝贝！唾液不仅可以帮助清洗牙齿表层的脏东西，降低病菌和食物残屑的附着，它还含有一定量的有防龋作用的抑菌物质呢。

A:真没想到咱这哈喇子还有这奇效呢！不过我每天炫完美食也不清洁口腔，再神奇的哈喇子也拯救不了我了。

B:你呀，不注重清洁口腔还那么爱吃甜食，这龋齿可不就找上你了。要知道，蛀牙产生的过程中，饮食习惯很关键。碳水化合物和糖会给病菌提供营养和能量供给，增加病菌的代谢作用。所以，吃糖多的小孩儿更容易蛀牙，这你就明白了吧！

A:原来是这样啊，这可涨知识了！还好，我现在只是左边疼，右边的牙齿我可要保护好它们。你呀，好人做到底，快教我几个预防龋齿的小妙招吧！

B:首先，就是注意平时的牙齿清洁。

A:哎！这我不服，说来也奇怪，每次刷牙我也很认真呀，可使劲了，都刷出血了，咋还能有脏东西残留呢？

B:前几天我刚去了口腔科，医生给我介绍了正确的刷牙方式，要不我说，你对照着看看？

A:那我可得认真学，小板凳和笔记本咱都准备好了，快告诉我吧！

B:首先按照顺序来：

在刷牙齿内、外侧的时候，我们先轻轻地把刷毛压向牙齿，放在牙龈和牙齿交界的地方，略微的倾斜一下牙刷，让刷毛能够深入到牙缝里面。不要太用力，每次以2到3个牙为一组，水平颤动10次左右，再完成下一组牙齿就可以了。

在刷前牙的时候，把刷毛和牙面垂直，做上下提拉的动作。

在刷牙齿咬合面的时候，把刷毛像拉锯一样在牙面上前后刷。

每天刷2到3次牙，每次3至5分钟，要保证每颗牙齿都能被照顾到，这样就可以把牙缝里的食物残渣和牙菌斑清洁干净啦。

A:哎呀，原来这么多年我连牙都不会刷，说出去可真笑掉大牙啦。现在怎么刷牙我算是弄明白了，这牙刷和牙膏的选择有没有什么讲究呢？每次逛超市，各种的口味、各样的刷毛看得我是眼花缭乱，选择恐惧症都要犯了，快给我安利一下吧。

B:刷牙是目的，牙刷是工具，牙刷我们一般选择长10到12束、宽3至4束，这样既有利于有效地清除牙菌斑，又能让牙刷本身容易被清洗。刷毛硬度一般选择中软度为佳，在保证牙刷清洁力的同时不会过度损伤牙齿和牙龈。至于牙刷柄啊，只要你感觉舒适就行。牙膏口味千千万，含不含氟才关键！要知道，有研究发现，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的危险性可以降低40%呢！

A:那除了正确刷牙以外，还要注意点啥？

B:在这里啊我给你提几点小要求：

第一，我们在吃完东西以后，特别是粘性大的甜食就容易粘附在牙面上，这就为牙菌斑中的致龋菌提供了充足的养分。所以啊，在日常饮食中不要偏食、挑食，平时就要少吃甜食，尤其不要在睡前吃，睡前吃完以后呢要记得刷牙哦。

A:甜食虽好，但为了咱们的口腔健康，可不能贪吃啊。

B:第二，刷完牙后，可以含着牙膏泡沫漱口两三分钟，让泡沫在唇齿间流动，再吐掉。这个时候氟离子溶解在泡沫中，容易被牙齿吸收，可以巩固脆弱的牙齿。

A:刷牙要认真，漱口看来也不能草草了事，这样才能事半功倍。

B:还有第三点，蛀牙初期是能够快速治疗的，费用也不高，所以一定要定期检查牙齿，当然也可以在家用镜子看看牙齿是不是有黑点，如果存在黑点就不要掉以轻心，要及时去医院处理哦。

A:你说的知识点我都get了，看我总结给你听：“少吃甜食，均衡饮食”、“泡沫漱口，巩固牙齿”、“定期检查，及时就医”，“正确刷牙，预防龋齿”。不过我这白天要是在外面没有牙刷，怎么能保证这牙齿清洁呢，那岂不是都前功尽弃了吗？

B:出门在外，还可以借助牙线来清洁呀。我来教教你怎么用。首先把牙线拉锯式的放入牙缝当中，牙线要紧绷呈C字型，然后上下刮牙缝的左右两个相邻面，大概4-6次，使用的时候不要太用劲，不然会损伤牙龈。当你把每颗牙齿的每个面都清理干净后，最后再用清水漱口就完成清洁啦。

A:听你说了这么多，这些年可苦了我这一口牙了。

B:现在学到了这么多的口腔健康知识，今后你可得好好地保护你的牙齿。

A:哎哟，不说了，我这就去医院治疗，以后一定按你说的做。

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