做好这五件事，龋齿远离你

龋病是我们口腔科常见病、多发病之一，患有龋病的牙又称为龋齿。以儿童及老人患者居多。其病变好发于磨牙的颌面的沟窝、牙齿邻接面、前牙唇面及磨牙的颊颈部。是以细菌为主的多种因素引起的牙齿的慢性破坏性疾病，龋齿是一种感染性疾病，并非我们日常所说的牙虫，如果不及时治疗，龋齿会逐渐会发展为牙髓病、根尖周病，引起不同类型的牙齿疼痛，给患者带来极大的烦恼。远离龋齿，重在预防，都有哪些有效的预防招数呢？我总结了以下五点介绍给大家。

1、保持口腔清洁，抑制细菌生长。

不清洁的口腔是细菌生长的肥沃土壤，所以做好口腔卫生是预防龋齿的主要措施之一。坚持每日三餐饭后刷牙可以有效地减少和控制细菌的生长，在这里我推荐大家使用Bass刷牙法，置刷毛毛尖与牙齿牙龈面成45度角而轻度加压，刷毛顶端部分进入龈沟，而部分在沟外，然后作前后向颤动6-8次，颤动时刷毛移动仅为1mm.刷上下前牙的舌腭面时，如牙弓狭窄，可将牙刷头竖起作短横刷颤动。同时还应拉刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙。这种刷牙方法可以有效的清洁牙面，清除牙菌斑。同时青少年要注意睡前不要吃零食，尤其是甜食，以免食物残渣粘在牙齿上，导致细菌发酵食物残渣产生酸性物质腐蚀牙齿。

2、合理使用氟化物，提高抗龋能力。

美国儿科学会（AmericanAcademyofPediatrics）2020年发布了氟化物预防龋齿的临床报告，依旧将各类氟化物视为一线龋齿预防方法。

氟化物防龋实施方案包括：

推荐在第一颗乳牙萌发一周内开始使用含氟牙膏；

根据指南使用氟化物清漆；

学会计算儿童饮用水中的含氟量，以决定如何给予饮食补充；

在社区中倡议水氟化；

氟化物防龋机制主要有3方面：①促进釉质再矿化；②降低釉质脱矿程度；③抑制细菌代谢和产酸。

糖是致龋菌代谢产酸的主要作用物，因此平时我们应减少吃糖、巧克力、奶糖、精致蛋糕等含糖量高的食物，这些软而黏的食物很容易粘在牙齿表面成为致龋细菌的温床，从而诱发龋齿。另外过于坚硬的食物，也应避免过多食用，否则会造成牙齿的磨损。

4、注意补充营养，促进牙齿发育

5、尽早干预，提前做好窝沟封闭

窝沟封闭法是60年代提出的预防龋病的一种方法。下颌第一恒磨牙的咬合面有深而窄的窝沟，食物残屑不容易被清洁，使其碎屑聚积，牙菌斑形成，致龋菌产酸，发生龋病。对儿童新萌出的恒磨牙进行早期窝沟封闭，可以有效地预防窝沟龋的发生。

同时我们建议每3～6个月进行一次口腔健康检查，如发现有龋齿，及时治疗，填充龋洞，杜绝龋齿进一步发展引发其它疾病。

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