知道了这些，感觉以前的牙齿清洁都白做了！

牙好脏啊！刷不干净？口臭牙酸！这些问题时常困扰着我们。那是因为，我们的牙齿根本就没有经过正确的清洁，所以口腔才会成为细菌的培养皿！接下来给大家聊一聊牙齿清洁规范到底是怎样做，“好口气”我们值得拥有！

【1】小苏打刷牙

刷牙时，我们可以加点小苏打放在牙膏上，不要碰水。轻轻用牙刷刷表面的牙渍，可以有效去除牙锈。但是要注意的是不要用力过猛，否则是很容易伤害口腔肌肉。建议大家不要频繁使用，摄入过多的碱会影响身体内部平衡。

【2】经常刷牙，用牙线

早晚两次刷牙，使用温和的牙膏和软毛牙刷，轻柔的刷牙齿上的污垢，防止牙齿变色。然后用牙线进行深度的清洁，有些食物残渣根本用牙刷清理不干净，这样能更好的保持口腔的干净卫生。

【3】多喝绿茶

绿茶中的鞣酸可以防止细菌粘在牙齿上，从而防止牙齿变色有助于抑制口臭。牙齿中的多酚可以防止口腔变酸，抑制细菌滋生。提高口腔的氟水平，减少牙釉质损伤。

【4】多吃深绿色蔬菜

深绿色蔬菜富含矿物质和维生素，吃绿色蔬菜能够净化口腔细菌使口气清新，有助于牙齿美白和口腔健康。

【5】饭后坚持漱口

吃过饭后口腔内有大量食物残渣和细菌，饭后漱口30秒至关重要。漱口能够有效的清除口腔内的食物残渣，预防牙渍和牙菌斑的形成。

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